Посмотрите на это как Миссис Сара Дэвис ЮК билась с госпожой Анастасией Анзоровой РФ. ( с 1 час 11 минут трансляции чемпионата. ) Давно не получал такого удовольствия от просмотра.
Спорт , физкультура, здоровье и много чего...
Посмотрите на это как Миссис Сара Дэвис ЮК билась с госпожой Анастасией Анзоровой РФ. ( с 1 час 11 минут трансляции чемпионата. ) Давно не получал такого удовольствия от просмотра.
Какая красота в женской тяжёлой атлетики !
Какие красивые спортсменки и как они берут вес в 130 кг. вы себе вот представить не можете какой это вес , укакаться можноЯ точно пасс. Болел за Николь Рабинович , - красавица и боец. А девушка из Польши , это что то. Вообще классно всё и смотрится с большим вниманием...
Вот чем должны заниматься ваши дети , а не фигурным катанием или танцами....
Какая борьба , какие эмоции и всё таки Британка первая Мисс Эмили настоящий боец....
Величайший боксёр мира Мистер Ленокс Льюис...
От таких мастеров , замирает сердце....
Мисс Эмили Кемпебелл , это настоящий титан! Она там сделала всех! Я в восторге , и даже скажу вам вот по секрету , что я 154 кг - НЕ ТОЛКНУ и это так и к бабке не ходи.
Она , конечно - феноменальна и какая отточенная техника. Да я даже не думал , что тяжёлая атлетика женщин на таком высоком уровне в стране...
Люди думают , что они занимаются " боевым карате" , а это просто " балет" . Запомните нема понта , тратить время на фуфло, тратьте на то что реально может вас защитить. А это Крав Мага , Пенчак Силат , Текон Масуль , Мотобу рю , Дайто рю , Бокс, Тайский бокс, Госоку рю , Хапки до, Боевое САМБО...ИТД.
Последний раз редактировалось Тесей; 11.05.2021 в 22:15.
Что такое интервальное голодание
Тренд на интервальное голодание (или фастинг) зародился в Лос-Анджелесе, где, как известно, любой должен быть красив и строен, как кинозвезда.
Суть интервального голодания в периодическом отказе от еды — на 12, 16, 18 или даже 20 часов. ( Юзер Тесей использует голодание на 76 часов и насухо -Не рекомендует повторять этот финт.
Количество приемов пищи вы выбираете самостоятельно (например, завтрак и ужин + пара перекусов или только обед с двумя перекусами). Главное — уложиться в интервал.
Как интервальное голодание помогает похудеть
По своей сути интервальное голодание противоречит всему, чему нас долгие годы учили диетологи — в том числе идее о регулярном пятиразовом питании, которое, якобы, ускоряет метаболизм.
Но тем не менее интервальное голодание работает. Во-первых, долгие перерывы между приемами пищи оптимизируют секрецию инсулина. То есть происходит своеобразная адаптация к чувству голода: человек меньше его ощущает.
Во-вторых, интервальное голодание приучает организм брать энергию из жировых запасов, а не из гликогена из печени. То есть тает именно самый упрямый висцеральный жир, а вместе с ним — лишние килограммы и сантиметры в талии.
Другие плюсы интервального голодания
Помимо потери веса интервальное голодание дает лечебный эффект. Это доказал в 2016 году молекулярный биолог Есинори Осуми, который даже получил Нобелевскую премию в категории «Физиология и медицина» «за открытие механизмов аутофагии». Японец представил убедительные факты: во время голодания, которое длится более двенадцати часов, клетки самоочищаются, омолаживаются и обновляются.
Эффект от «генеральной уборки» организма таков:— регулируется уровень сахара в крови— улучшается мыслительная функция— улучшается иммунитет— снижаются воспалительные процессы в организме— нормализуются сон— нормализуется гормональный фон и улучшается настроение.
Интервальное голодание: самые эффективные схемы
Существует четыре схемы интервального голодания: 12/12, 16/8, 18/6 и 20/4.
Варианты по 16/8 и 18/6 и 20/4 самые эффективные. Самая популярная схема в мире — 16/8.
Суть у всех схем одна: вы совсем ничего не едите 12, 16, 18 или 20 часов (время сна тоже считается).
В оставшееся время (12, 8, 6 или 4 часа соответственно) есть можно — столько раз, сколько хотите.
После последнего приема пищи включайте «таймер»: просто запоминайте время или ставьте «будильник».
Плюсы интервального голодания с точки зрения психологии
Интервальное голодание очень нравится психологам. Потому что эмоционально интервальное голодание во многом проще, чем любая диета. Не нужно считать калории: достаточно пропустить завтрак, обед или ужин — и 300 лишних «вылетят» сами. Нет ограничений по продуктам: можно позволить себе и десерт, и мучное: за счет интервала у организма будет достаточно времени, чтобы все это сжечь.
Интервальное голодание и ограничение по продуктам
Ограничений по продуктам при интервальном голодании нет. Но если похудеть нужно срочно, то, конечно, предпочтительны низкоуглеводные.
Кроме того, следует быть осторожным. Интервальное голодание повышает соблазн питаться неправильно: ведь все разрешено и так хочется вознаградить себя за выдержанный интервал каким-нибудь фастфудом. Этот подход приведет, если не к набору веса, то к проблемам с желудком и здоровьем в целом.
Интервальное голодание и тренировки
Можно ли тренироваться при интервальном голодании? Нужно! Да: иногда придется заниматься на голодный желудок, но в этом тоже есть свои плюсы: пропустив ужин, вечернюю тренировку вы отработаете в буквальном смысле налегке.
Какие результаты дает интервальное голодание
Интервальное голодание выдерживают не все. Но если приноровиться, результат действительно впечатлит. По статистике в первый же месяц уходит в среднем 5 кг. А за год можно сбросить 20 кг.
Body Marathon
Последний раз редактировалось Тесей; 20.05.2021 в 07:06.
Ваши права
Ответить с цитатой
Социальные закладки