Страница 1 из 6 123 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 57

Тема: Спорт , физкультура, здоровье и много чего...

  1. #1
    Живу Тут! Аватар для Тесей
    Регистрация
    19.04.2013
    Адрес
    the UK
    Сообщений
    6,607

    Cool Спорт , физкультура, здоровье и много чего...

    Посмотрите на это как Миссис Сара Дэвис ЮК билась с госпожой Анастасией Анзоровой РФ. ( с 1 час 11 минут трансляции чемпионата. ) Давно не получал такого удовольствия от просмотра.


  2. #2
    Живу Тут! Аватар для Тесей
    Регистрация
    19.04.2013
    Адрес
    the UK
    Сообщений
    6,607
    Какая красота в женской тяжёлой атлетики !

    Какие красивые спортсменки и как они берут вес в 130 кг. вы себе вот представить не можете какой это вес , укакаться можно Я точно пасс. Болел за Николь Рабинович , - красавица и боец. А девушка из Польши , это что то. Вообще классно всё и смотрится с большим вниманием...



  3. #3
    Живу Тут! Аватар для Тесей
    Регистрация
    19.04.2013
    Адрес
    the UK
    Сообщений
    6,607
    Вот чем должны заниматься ваши дети , а не фигурным катанием или танцами....



  4. #4
    Живу Тут! Аватар для Тесей
    Регистрация
    19.04.2013
    Адрес
    the UK
    Сообщений
    6,607


    Какая борьба , какие эмоции и всё таки Британка первая Мисс Эмили настоящий боец....

  5. #5
    Живу Тут! Аватар для Тесей
    Регистрация
    19.04.2013
    Адрес
    the UK
    Сообщений
    6,607
    Величайший боксёр мира Мистер Ленокс Льюис...



  6. #6
    Живу Тут! Аватар для Тесей
    Регистрация
    19.04.2013
    Адрес
    the UK
    Сообщений
    6,607


    От таких мастеров , замирает сердце....

  7. #7
    Живу Тут! Аватар для Тесей
    Регистрация
    19.04.2013
    Адрес
    the UK
    Сообщений
    6,607
    Мисс Эмили Кемпебелл , это настоящий титан! Она там сделала всех! Я в восторге , и даже скажу вам вот по секрету , что я 154 кг - НЕ ТОЛКНУ и это так и к бабке не ходи.

    Она , конечно - феноменальна и какая отточенная техника. Да я даже не думал , что тяжёлая атлетика женщин на таком высоком уровне в стране...



  8. #8
    Живу Тут! Аватар для Тесей
    Регистрация
    19.04.2013
    Адрес
    the UK
    Сообщений
    6,607


    Люди думают , что они занимаются " боевым карате" , а это просто " балет" . Запомните нема понта , тратить время на фуфло, тратьте на то что реально может вас защитить. А это Крав Мага , Пенчак Силат , Текон Масуль , Мотобу рю , Дайто рю , Бокс, Тайский бокс, Госоку рю , Хапки до, Боевое САМБО...ИТД.
    Последний раз редактировалось Тесей; 11.05.2021 в 22:15.

  9. #9

  10. #10
    Живу Тут! Аватар для Тесей
    Регистрация
    19.04.2013
    Адрес
    the UK
    Сообщений
    6,607
    Что такое интервальное голодание


    Тренд на интервальное голодание (или фастинг) зародился в Лос-Анджелесе, где, как известно, любой должен быть красив и строен, как кинозвезда.

    Суть интервального голодания в периодическом отказе от еды — на 12, 16, 18 или даже 20 часов. ( Юзер Тесей использует голодание на 76 часов и насухо - Не рекомендует повторять этот финт. )В остальное время есть можно.

    Количество приемов пищи вы выбираете самостоятельно (например, завтрак и ужин + пара перекусов или только обед с двумя перекусами). Главное — уложиться в интервал.

    Как интервальное голодание помогает похудеть

    По своей сути интервальное голодание противоречит всему, чему нас долгие годы учили диетологи — в том числе идее о регулярном пятиразовом питании, которое, якобы, ускоряет метаболизм.

    Но тем не менее интервальное голодание работает. Во-первых, долгие перерывы между приемами пищи оптимизируют секрецию инсулина. То есть происходит своеобразная адаптация к чувству голода: человек меньше его ощущает.

    Во-вторых, интервальное голодание приучает организм брать энергию из жировых запасов, а не из гликогена из печени. То есть тает именно самый упрямый висцеральный жир, а вместе с ним — лишние килограммы и сантиметры в талии.

    Другие плюсы интервального голодания
    Помимо потери веса интервальное голодание дает лечебный эффект. Это доказал в 2016 году молекулярный биолог Есинори Осуми, который даже получил Нобелевскую премию в категории «Физиология и медицина» «за открытие механизмов аутофагии». Японец представил убедительные факты: во время голодания, которое длится более двенадцати часов, клетки самоочищаются, омолаживаются и обновляются.

    Эффект от «генеральной уборки» организма таков:— регулируется уровень сахара в крови— улучшается мыслительная функция— улучшается иммунитет— снижаются воспалительные процессы в организме— нормализуются сон— нормализуется гормональный фон и улучшается настроение.

    Интервальное голодание: самые эффективные схемы
    Существует четыре схемы интервального голодания: 12/12, 16/8, 18/6 и 20/4.

    Варианты по 16/8 и 18/6 и 20/4 самые эффективные. Самая популярная схема в мире — 16/8.

    Суть у всех схем одна: вы совсем ничего не едите 12, 16, 18 или 20 часов (время сна тоже считается).

    В оставшееся время (12, 8, 6 или 4 часа соответственно) есть можно — столько раз, сколько хотите.

    После последнего приема пищи включайте «таймер»: просто запоминайте время или ставьте «будильник».

    Плюсы интервального голодания с точки зрения психологии
    Интервальное голодание очень нравится психологам. Потому что эмоционально интервальное голодание во многом проще, чем любая диета. Не нужно считать калории: достаточно пропустить завтрак, обед или ужин — и 300 лишних «вылетят» сами. Нет ограничений по продуктам: можно позволить себе и десерт, и мучное: за счет интервала у организма будет достаточно времени, чтобы все это сжечь.

    Интервальное голодание и ограничение по продуктам

    Ограничений по продуктам при интервальном голодании нет. Но если похудеть нужно срочно, то, конечно, предпочтительны низкоуглеводные.

    Кроме того, следует быть осторожным. Интервальное голодание повышает соблазн питаться неправильно: ведь все разрешено и так хочется вознаградить себя за выдержанный интервал каким-нибудь фастфудом. Этот подход приведет, если не к набору веса, то к проблемам с желудком и здоровьем в целом.

    Интервальное голодание и тренировки

    Можно ли тренироваться при интервальном голодании? Нужно! Да: иногда придется заниматься на голодный желудок, но в этом тоже есть свои плюсы: пропустив ужин, вечернюю тренировку вы отработаете в буквальном смысле налегке.


    Какие результаты дает интервальное голодание

    Интервальное голодание выдерживают не все. Но если приноровиться, результат действительно впечатлит. По статистике в первый же месяц уходит в среднем 5 кг. А за год можно сбросить 20 кг.

    Body Marathon


    Последний раз редактировалось Тесей; 20.05.2021 в 07:06.

Страница 1 из 6 123 ... ПоследняяПоследняя

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •